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¡Consejos para hacer ejercicio en casa, bienestar y ropa deportiva para hombres!

¡El tiempo más importante es el que dedicas a ti mismo! ¿Cierto? ¡sí, totalmente!

Consejos para mantenerte saludable, incluso mientras te quedas en casa. 

1) Mantente en forma, práctica con frecuencia los deportes o actividades que más te gusten; o entrena en casa.

Te presento un Top 5 de sesiones increíbles de entrenamiento para hombres en YouTube:

* Fraser Wilson

* Thenx oficial

* The Body Coach TV

* The Fitness Marshal / Pride dancing

* Six Pack Abs, ...

   Comenta con más canales que desees recomendar.  Todos podemos obtener       la  forma del cuerpo de un superhéroe a través de ejercicios corporales, cardio,     baile, yoga, pesas o con la rutina / deporte que prefieras. En cuanto a la ropa         que mejor queda para los hombres que hacen ejercicio o practican deporte; ¡La     funcionalidad, la comodidad y la fibra técnica son características muy                     importantes a buscar! No hay nada mejor que sentirse sexy, cómoda y elegante     al hacer ejercicio, ¡así que asegúrese de revisar esta selección!           

   https://osopmansion.com/collections/the-best-mens-workout-clothes

 

2) Pasa tiempo bajo la luz del sol ☀️  El sun gazing nos hace bien!

Nuestro cuerpo necesita vitamina D, es importante tomar baños de sol siempre que puedas. Es bueno para los huesos, músculos, flujo sanguíneo y para el cerebro.

Obtener algunos minutos de luz solar también ayuda a disminuir la depresión y a mejorar la calidad del sueño. Pasar tiempo bajo el sol es muy útil para ser más feliz, aumentar la luz, disminuir la toxicidad en el cuerpo, estimular el sistema inmunológico y limpiar sus pensamientos para que sean más positivos.

¡Trae algún protector de piel por si vas a tener una exposición prolongada y disfruta sin límites!

 

3) Come bien 🥗

¡Intenta ser orgánico, tanto como sea posible jeje! ¡Disfruta del tipo de dieta que mejor funcione para ti!

Nuestro cuerpo es súper sabio, ¡así que necesitamos escucharlo y darle lo que necesita.  Cocina más y aumente la cantidad de alimentos frescos que consumes! Consume buenos carbohidratos y proteínas, no nada de carbohidratos y proteínas; e incluye en tu dieta una amplia variedad de cereales, verduras y frutas para que puedas obtener todas las vitaminas que necesitas.

Disminuir la cantidad de azúcar, grasas saturadas y sal es siempre muy bienvenido para tu cuerpo.

Mantente bien hidratado bebiendo mucha agua, tu cuerpo y tu piel se lo agradecerán.

Sustituir snacks en paquete por frutas, almendras, pistachos, frutos secos, ..., semillas, ... siempre será una buena decisión.

 

4) Medita o practica Mindfulness

Necesitas estar en el estado mental correcto para alcanzar tu mayor potencial. Usa ropa deportiva o de descanso y disfrute cada minuto.

¡Observa tu respiración, sé consciente de tu respiración!

Conéctate con el presente, hazlo a través de los sentidos (vista, olfato, tacto, olfato y oído). Vive con amor, haz lo que amas y conéctate con el flow.

El mundo necesita que estés bien y feliz! meditar con frecuencia y ser consciente ayuda mucho!

Da un paseo por la naturaleza y recuerda hacer una cosa a la vez, con la máxima atención.  Siente la alegría y la perfección que hay dentro de ti.

 

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